中性脂肪を減らす方法

中性脂肪と聞くと、ダイエットや健康の敵の様に思えてしまう場合もあると思うが、中性脂肪とは肝臓で作られ体を動かす大切なエネルギーになる物だ。
しかし中性脂肪の過剰な貯め込みは様々な病気を引き起こす。
それらの病気は無症状で進行する事が知られているため、日頃の生活習慣の改善が必要となってくる。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要だが、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、その他にも中性脂肪を減らすと言われている成分を食事に取り入れる事もひとつの方法と言えそうだ。

中性脂肪を減らすと言われている成分には、ＥＰＡやオレイン酸がある事が分かっているそうだ。

ＥＰＡとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジなどに多く含まれている成分で、中性脂肪、コレステロールを減少させる働きをするとされている。
青魚の缶詰など多く出回っているので、そういうものを利用するのも良さそうだ。

オレイン酸とは、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをするそうだ。
オリーブオイル、ゴマ油、菜種油などに多く含まれる成分だ。
オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、多くの脂肪を摂取しているのにも関わらず、冠状動脈性疾患などが少ない事がよく知られている事からもオレイン酸の働きが良く分かる。

増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を取り入れてみるというのも良い事なのではと思う。