中性脂肪を減らす方法

中性脂肪は身体にとって必要な脂肪でもあるが、現代では増えすぎによって様々な病気を引き起こす事でも知られていると思う。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的な事といえば、食生活の改善と適度な運動と言われているが、その他にも中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分が知られている。

それは緑茶の葉などに含まれるカテキンだが、これは緑茶の苦味成分でもある。
カテキンはココア、赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っている。

緑茶を食生活に取り入れると良いようだが、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのかと言うと、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後だいたい２時間ほど継続するそうだので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法が良いそうだ。

カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができるようだ。
ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できるが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化なので最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうだ。

こまめな水分補給は大切だとよく言われているが、その水分補給を緑茶にしてみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には適しているのかもしれない。