足裏ツボ百科事典

足裏つぼは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増するが、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいだろう。でも、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも十分、効果がある。
たとえば、足裏つぼ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するのも良い方法だ。足の裏にはツボが集中しているので、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージする。膝をたて、足の内側もころころとやってみよう。足の疲れやむくみを解消できる。

また、足の指もリラックスそう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしている。その足の指を広げてあげよう。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果がある。足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中し、身体と対応している部分もほぐれてきる。頭痛、肩こり、冷え性にも効果を期待できる。また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいいだろう。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにする。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちよいだよ。

足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくする。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたく。足あげの運動もプラスしよう。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果がある。寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるだろう。