足裏ツボ百科事典

足裏つぼの指圧は、自分でやってももちろん効果があるが、信頼のおけるパートナーといっしょに、お互いの足裏つぼを押したり、マッサージすることで、より効き目が高いといわれている。お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれないね。また、それは忙しい毎日のなかで大切な時間となるかもしれない。

たとえば、疲れがたまっていると、寝ているときに急にふくらはぎがつることがある。「こむらがえり」という現象だ。これを防止する足裏つぼは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）だ。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にある。これらのツボを親指で比較的強く押する。パートナーのふくらはぎを、ちょっと体重をかけて押してあげるとよいだろう。

また、首や肩がこっているパートナーには、首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押してあげよう。髪のすぐ生え際だ。ここは天柱（てんちゅう）というツボだ。親指の腹でゆっくりと押してあげよう。自分ではなかなかうまく押せない場所なので、それこそペアで行うのに最適なツボだ。また、肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押すのも効果がある。ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいる。特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージする。

寝る前の大切な習慣とすることをお勧めする。