足裏ツボ百科事典

家庭でツボ指圧をするときには、どのようにすると効果が期待できるのだろうか？同じ「押す」でも、あんまの場合は、押して離すの繰り返しであるのに対し、指圧は持続的に力を入れるのが特徴だ。この持続圧が、指圧の効果を生むといわれる。指圧の圧法は大きく分けて６つだ。症状や押す場所に応じて最も効果的な圧法を選ぶことが大切だろう。
ツボ療法のなかでも、最もツボが集中している足裏つぼの場合は、手軽である反面、これらの全方法を使い分けることが大切だ。特に、足裏つぼの場合は、指先とかかとでは圧法を変えることが必要だ。

１．通常圧法
・・・親指の腹で2?3秒押しては、次のポイントに移る指圧法だ。最もポピュラーな指圧法だ。

２．持続圧法
・・・5?10秒間、手のひらを使って圧を加え続ける。眼球やおなかに行う場合に用いられる。

３．緩圧法
・・・ひとつのポイントを5秒押しては圧を抜き、再び５秒間押する。同じポイントを何度か圧を加えるときに使う圧法だ。

４．吸引圧法
・・・手指と手のひらの付け根を皮膚につけ、波を打たせるように指圧する。腹部を指圧するのに用いられることが多い。

５．流動圧法
・・・左右の親指の腹で、リズミカルに指圧点を移していきる。筋肉のしこりが長く連なっているような場所（例：両方の肩甲骨の間など）に用いる。

６．集中圧法
・・・ひとつのポイントを、指を重ねて重点的に押し、著しいコリを取り除く指圧法だ。