足裏ツボ百科事典

足裏つぼ療法が注目を集めているが、日本発祥、発展の指圧のほかに、世界には「手当て」といえる手技療法がある。たとえば、あんまは、中国発祥、発展の手技療法だ。また、マッサージは西洋発祥、発展の手技療法だ。手技療法の刺激法には、次の６つがある。

１．さする
マッサージで中心となる刺激法だ。背中はツボの部分にてのひら全体をつけてなで、腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下におき、骨にそってさする。マッサージの場合、手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることがある。

２．もむ

あんまで中心となる刺激法だ。軽く指を曲げ、てのひらのつけ根を皮膚に密着させて、ゆっくりと右回りにまわしながら背中から腰にかけてもみる。

３．こねる

上腕、前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は、両方または片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていく。

４．たたく

親指をたてて、ゆるいこぶしをつくり、両方で交互に軽くたたく。この方法は、頭、顔、胸、腹部以外の場所に用いられる。

５．ふるわす

腕をまっすぐに持ち上げてこまかく震わせる。足の場合も、足首をもって同じように行いる。また、指の先や手のひらを当てて直接振動を与える方法もある。

６．押す
指圧で最も活用する刺激法だ。親指の腹をツボに当て、３?５秒押したあと、ゆっくりと力を抜いていきる。次の場所に移る場合もこれを繰り返す。