足裏ツボ百科事典

どれほど眠れば、十分であるかは個人差がある。したがって、何時間、睡眠時間をとるべきである、と一概に言うことが出来ない。しかし昼間に頭がぼーっとしたり、身体全体が重い、けだるいというときは眠りが足りない、あるいは質が良くないのかもしれない。

そのようなときには、ツボを刺激することで効果が得られることがある。高ぶっている神経を休めるためには、頭の百会（ひゃくえ）、耳の後ろの完骨（かんこつ）のツボを刺激する。背中の隔愈（かくゆ）も自律神経の狂いをただし、いらいらを鎮めるツボとして使う。
●百会は、頭のてっぺん、左右中央の線上にある。
●完骨は、耳の後ろの硬い骨をさぐりる。この骨のうしろの下にある。

また足裏つぼでは、足のくるぶしの中封（ちゅうほう）を集中して刺激する。神経症によく効くツボだ。
●中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜めに下に指でさぐっていくと、へこみがある。ここが中封のツボだ。

その他、寝つきを良くするためには、足の裏全体をよくもみほぐすようにする。

ストレスが原因で不眠となることもある。生活環境を整えることも大切だ。昼はなるべく身体を動かし、夜は音や光を抑え、気持ちがリラックスするようにそう。ホットミルクにちょっとお砂糖を加えて甘くして飲んでもいいかもしれないね？きっと気持ちがほっと落ち着くよ。